10 Manfaat Pare untuk Kesehatan Tubuh – Peria, atau yang lebih dikenal dengan nama pare, merupakan salah satu jenis sayuran tropis yang memiliki cita rasa pahit yang khas. Meskipun rasanya tidak bersahabat bagi sebagian orang, pare menyimpan segudang manfaat kesehatan yang luar biasa. Dalam dunia pengobatan tradisional maupun modern, pare telah lama digunakan sebagai bahan alami untuk mengatasi berbagai gangguan kesehatan.
Kandungan Nutrisi dalam Pare
Pare mengandung berbagai zat gizi penting yang menjadikannya sebagai superfood alami. Berikut adalah beberapa kandungan utama dalam pare:
- Vitamin C: Berperan sebagai antioksidan yang melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
- Vitamin A: Membantu menjaga kesehatan mata dan sistem imun.
- Folat: Penting untuk pembentukan sel darah merah dan pertumbuhan jaringan.
- Zat besi: Membantu mencegah anemia dan meningkatkan energi.
- Magnesium dan Kalium: Menjaga keseimbangan elektrolit dan fungsi otot.
- Serat pangan: Membantu sistem pencernaan dan mengontrol kadar gula darah.
Kombinasi nutrisi ini menjadikan pare sebagai pilihan ideal untuk mendukung gaya hidup sehat.
Manfaat Pare untuk Kesehatan Tubuh
1. Menurunkan Kadar Gula Darah
Pare dikenal luas sebagai tanaman herbal yang efektif dalam mengontrol kadar gula darah. Kandungan charantin dan polipeptida-P dalam pare memiliki efek hipoglikemik yang membantu menurunkan kadar glukosa dalam darah. Oleh karena itu, pare sering digunakan sebagai terapi tambahan bagi penderita diabetes tipe 2.
2. Meningkatkan Sistem Imun
Vitamin C yang tinggi dalam pare berfungsi sebagai pelindung tubuh dari infeksi dan penyakit. Antioksidan dalam pare juga membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dengan melawan radikal bebas yang merusak sel.
3. Membantu Detoksifikasi Hati
Pare memiliki sifat hepatoprotektif yang membantu membersihkan racun dari hati. Konsumsi pare secara rutin dapat meningkatkan fungsi hati dan mencegah penyakit seperti hepatitis dan sirosis.
4. Menurunkan Kolesterol
Studi menunjukkan bahwa pare dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah. Hal ini berkontribusi pada kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
5. Melancarkan Pencernaan
Serat dalam pare membantu memperlancar proses pencernaan dan mencegah sembelit. Selain itu, pare juga memiliki sifat antibakteri yang dapat menjaga keseimbangan mikrobiota usus.
6. Menurunkan Berat Badan
Pare rendah kalori dan tinggi serat, menjadikannya makanan ideal untuk program penurunan berat badan. Kandungan fitokimia dalam pare juga membantu meningkatkan metabolisme tubuh.
7. Menjaga Kesehatan Kulit
Pare memiliki sifat antiinflamasi dan antibakteri yang bermanfaat untuk mengatasi masalah kulit seperti jerawat, eksim, dan psoriasis. Konsumsi pare atau penggunaan ekstraknya secara topikal dapat membantu memperbaiki kondisi kulit.
8. Meningkatkan Kesehatan Mata
Vitamin A dalam pare berperan penting dalam menjaga kesehatan retina dan mencegah degenerasi makula. Konsumsi pare secara rutin dapat membantu mempertajam penglihatan.
9. Mengatasi Gangguan Pernapasan
Pare dapat digunakan sebagai obat alami untuk mengatasi batuk, asma, dan bronkitis. Kandungan antiinflamasi dan ekspektoran dalam pare membantu membersihkan saluran pernapasan.
10. Menyeimbangkan Hormon
Pare memiliki efek adaptogenik yang membantu tubuh menyeimbangkan hormon secara alami. Ini sangat bermanfaat bagi wanita yang mengalami gangguan hormonal seperti sindrom pramenstruasi (PMS) atau menopause.